À seulement 21 ans, Maeliss est auxiliaire de vie et consacre son temps à aider les personnes âgées dans plusieurs villes de Seine-Saint-Denis. Sans permis de conduire, elle se déplace exclusivement à pied ou en transports en commun, une situation qui n’est pas sans inconvénient : « Les allers-retours constants entre différentes villes peuvent être éprouvants, surtout en été et sans voiture. Je ne suis pas rémunérée pour le temps passé en déplacement, donc je dois être rapide. Mais cela me permet de rester active et en forme. »
Pour optimiser ses déplacements et gérer son emploi du temps chargé, Maeliss a trouvé des solutions astucieuses : « J’utilise une application qui me montre en temps réel où se trouve mon bus. Cela m’aide à minimiser l’attente et à planifier mes trajets de façon plus efficace. »
Pendant les mois d’été, elle adopte une stratégie supplémentaire pour affronter les vagues de chaleur : « Quand je sais qu’il va faire très chaud, je consulte ShadowMap. Cette application me montre où trouver de l’ombre dans les rues. Ainsi, je peux choisir des itinéraires moins ensoleillés et rester au frais autant que possible durant mes déplacements. »
L’été dernier, avec les températures très élevées, a poussé Maeliss à trouver des moyens ingénieux pour rester au frais, tant pour elle que pour les personnes qu’elle aide : « Face à la chaleur, j’ai mis en place quelques stratégies simples mais efficaces. D’abord, je m’assure de boire régulièrement de l’eau pour rester bien hydratée. Ensuite, j’ai toujours un éventail à portée de main pour me rafraîchir. Pour les vêtements, je choisis exclusivement des couleurs claires qui réfléchissent la lumière du soleil. Et, que ce soit chez mes patients ou chez moi, je ferme les volets pendant les heures les plus chaudes pour maintenir l’intérieur au frais. »
Et côté alimentation, Maeliss adapte aussi ses choix pour affronter la chaleur : « Je tends à éviter les plats lourds et chauds qui peuvent augmenter la sensation de chaleur corporelle. J’opte pour des salades fraîches, des jus naturels ou des fruits comme le melon et la pastèque. C’est ma manière de garder un régime alimentaire rafraîchissant qui complète parfaitement mes autres stratégies pour rester au frais. »
Maeliss en profite pour donner encore d’autres astuces : « J’ai adopté des techniques supplémentaires pour rester au frais tout au long de la journée. Par exemple, je place toujours une serviette mouillée sur ma nuque et j’utilise un parapluie anti-UV quand je n’ai pas la possibilité de me mettre à l’ombre lors de mes trajets. »
Elle souligne également l’importance de gérer l’usage des appareils ménagers pendant les périodes caniculaires : « Je lance la machine à laver la nuit. Cela évite de réchauffer davantage la maison en journée. »
Ses conseils ne se limitent pas à son propre bien-être mais s’étendent à celui des personnes qu’elle aide : « L’important est de trouver des solutions qui conviennent à notre mode de vie tout en préservant notre budget. C’est un équilibre délicat, mais absolument réalisable. »